睡眠に神経質になる必要はないようだ・寝付けないと感じる高齢者も睡眠薬に頼る必要はないようだ

 睡眠に神経質になる必要はないようだ・寝付けないと感じる高齢者も睡眠薬に頼る必要はないようだし専門家は副作用の悪影響に注意した方が良いと警鐘する、 年齢を重ねるにつれて体力は低下し、昼間でも疲労や眠気を感じることが増える。このため昼寝をしたり、夜は早めに床に入ったりする高齢者も少なくないだろう。しかし、なかなか寝付けない。深夜や早朝に目覚めてしまう。こんな睡眠の問題を訴え、睡眠薬を処方されるケースは決して珍しくない、に関連する最新のWeb情報を引用すると、

7時間眠れなくてもOK =70歳以上の高齢者
6/28(金) 17:11配信     年齢を重ねるにつれて体力は低下し、昼間でも疲労や眠気を感じることが増える。このため昼寝をしたり、夜は早めに床に入ったりする高齢者も少なくないだろう。しかし、なかなか寝付けない。深夜や早朝に目覚めてしまう。こんな睡眠の問題を訴え、睡眠薬を処方されるケースは決して珍しくない。 人間は加齢とともに、必要な睡眠時間が減少する。70歳以上になると1日7時間以上の睡眠は生理学的に難しくなることは、あまり知られていない。横浜市内で開催された日本抗加齢学会総会で、睡眠の専門医は「若い世代の睡眠不足が慢性化している一方、逆にシニア世代は必要以上に眠ろうとして、睡眠薬に頼る人も少なくない」と警鐘を鳴らした。     若い時より高齢者は睡眠時間が短い(イメージ写真)
◇必要以上の睡眠、習慣に  「若い人や働き盛りの世代は最低でも7時間の睡眠が必要で、調査によると1時間から1時間半不足している。逆に70歳以上では、1日7時間以上の睡眠を習慣にしている人は43%で、50代の16%を大幅に上回っている」 慶応大学特任教授(精神・神経科)を務め、東京都内や札幌市の睡眠専門のクリニックで長年、不眠症の診療に携わっている遠藤拓郎医師は同総会のセミナーでこう強調した。 「睡眠前にメラトニンなどのホルモンが分泌されて体温が下がり、入眠の態勢が整う。逆に目が覚める数時間前には、コルチゾールなどのホルモンが分泌されて体温が上がり、一定の体温に達すると目が覚める」 遠藤医師は「入眠」と「覚醒」のメカニズムを説明するとともに、「このようなメカニズムが自然な睡眠をもたらす」と話した。その上で「このメカニズムでは、20代までは8時間の睡眠が取ることができる一方、70代では6時間の睡眠しか取れない」と指摘した。 講演する遠藤拓郎医師
 ◇睡眠薬、過剰処方の恐れ  それにもかかわらず、70代以上の多くの人が「疲れた」などといった理由で8時間以上床に入っている、との調査もある。必要な睡眠時間以上に眠ろうとすることから、「床に入ってからなかなか眠れない」(入眠障害)、「夜中に目が覚め、それからなかなか寝付けない」(中途覚醒)、「朝早く目が覚めてしまう」(早朝覚醒)などの問題を訴えるシニア世代が増える、と遠藤医師は分析する。「このような高齢者に睡眠導入薬を処方すると、過剰処方の温床になる。問診で生活リズムを確認した上で、床に入る時間を遅めに指導するなどの対応が有効だ」とアドバイスしている。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190628-00010002-jij-sctch

政治・経済面で関連するブログを勝手に引用すると、

れいわ新選組から新たな候補者を発表。女装の東大教授。(かっちの言い分)https://31634308.at.webry.info/201906/article_24.html

恥を知れ!自民党こそ恥を知れ!争点隠し議論から逃げ(のら猫 寛兵衛)https://noraneko-kambei.blog.so-net.ne.jp/2019-06-27

和歌山放送ラジオ ボックス(2019/6/28) 伊藤宏 参院選で安倍政権の暴走を止めないとエライことになる(市民社会フォーラム)http://civilesociety.jugem.jp/

森友を忘れぬ「大阪トラック」は安倍の終わりの始まりならん(のら猫 寛兵衛)https://noraneko-kambei.blog.so-net.ne.jp/2019-06-28

大阪G20サミット(うさぎ屋の四方山話)http://kedogawajun.blog.fc2.com/blog-entry-2379.html

G20での安倍晋三 ~ほとんどの首脳が無視~(実の世間に迎合するような 曲学阿世:真実を追求し、虚実の世)
https://blog.goo.ne.jp/lilmica6o/e/6d850c3ac205650dad96c11a5172e70c

”日米同盟解消”脅しとビジネスのトランプ二刀流(密接な関係にある他国から)https://artrino.muragon.com/entry/1927.html

《G20夕食会安倍総理あいさつが波紋》≪これはちょっとなぁ。。基礎知(宝当仙人の野次馬日記)
http://y366158.blog.fc2.com/blog-entry-2428.html

<れいわ新選組、公認候補予定者を発表!>やすとみ歩氏(東京大学東… 赤かぶ(102)(阿修羅2019/6/28)
http://www.asyura2.com/19/senkyo262/msg/462.html

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